สมุนไพรไทย กินอย่างไร? เพิ่มน้ำนมแม่

สมุนไพรไทย กินอย่างไร? เพิ่มน้ำนมแม่

เพิ่มน้ำนมแม่

พี่แอสต้าได้รวบรวม เทคนิคการกินสมุนไพรไทย ต้องกินส่วนไหน? กินอย่างไร? ถึงจะช่วย เพิ่มน้ำนมแม่ นะคะ

เพิ่มน้ำนมแม่

กานพลู

สมุนไพรรสเผ็ดร้อนอ่อนๆ กลิ่นหอมๆ ขึ้นชื่อเรื่องแก้ปวดฟัน แต่กานพลูไม่ได้มีดีแค่การแก้ปวดฟัน ดอกกานพลู ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม พร้อมกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตด้วยค่ะ

วิธีการทาน นำดอกกานพลู 5 -8 ดอก ต้มน้ำร้อนทาน แบบการดื่มชา ทานเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมนะคะ

ส่วนคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ห้ามทานกานพลูนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://medthai.com/กานพลู/

เพิ่มน้ำนมแม่

ใบแมงลัก

อุดมด้วยสารอาหารมากมาย มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 หรือไนอะซิน วิตามินซี และไฟเบอร์สูง ซึ่งวิตามินมีส่วน

ในการสร้างน้ำนม และเป็นสารอาหารสำคัญในน้ำนม ทำให้ใบแมงลักมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม วิธีการทาน ให้ทานใบแมงลัก โดยนำมาประกอบอาหารต่างๆ ตามชอบเช่นใส่แกงเลียง หรือทานสดๆ กับขนมจีน และน้ำพริก ตามความชื่นชอบของคุณแม่ได้เลยค่า

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.disthai.com/17059866/แมงลัก

เพิ่มน้ำนมแม่

ใบมะรุม

มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 7 เท่า มีแคลเซียมสูงกว่านม 4 เท่า มีวิตามินเอสูงกว่าแครอต 4 เท่า มีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย 3 เท่า มีโปรตีนสูงกว่านม 2 เท่า สารอาหารเน้นๆ คุณค่าแน่นๆ แบบนี้ ถึงได้ช่วยในการสร้างน้ำนมให้กับคุณแม่นั่นเอง

วิธีการทาน นำใบมะรุมมาปรุงอาหาร แกงส้ม ต้มยำตามชอบ ทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ไม่ควรทานใบมะรุมนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.doctor.or.th/article/detail/5798

เพิ่มน้ำนมแม่

ตำลึง

ผักพื้นบ้านของไทย ที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี2 บี3 วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการช่วยผลิตน้ำนมแม่

วิธีการทาน ให้ทานใบตำลึง โดยนำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง แกงจืดตำลึง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://medthai.com/ตำลึง/

เพิ่มน้ำนมแม่
 

ใบกระเพรา

มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง ช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นถ้าคุณแม่กินกระเพรา เด็กจะได้รับสรรพคุณที่ดีของกระเพราผ่านทางน้ำนมแม่ คือ ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กได้ด้วยนะคะ

วิธีการทาน นำใบกระเพรามาประกอบอาหารตามชอบได้เลยค่ะ https://www.doctor.or.th/article/detail/579

เพิ่มน้ำนมแม่

เม็ดขนุน

มีโปรตีนสูง พร้อมกับมีสารอาหารคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินบี 1 ซึ่งช่วยในการสร้างน้ำนมแม่

วิธีการทาน นำเม็ดขนุนมาต้มให้สุก แล้วรับประทานรสชาติ มันๆ เคี้ยวเพลินไปเลยค่า ให้ทานติดต่อกัน 7-10 ถึงจะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

อินทผลัม

รสหวานฉ่ำ อุดมไปด้วย วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน B6 วิตามิน K แคลเซียม ซัลเฟอร์ เหล็ก โพแทสเซียม จึงช่วยในการสร้างน้ำนมแม่ สามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่ช่วงใกล้คลอดลูก นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าช่วยขยายมดลูกในช่วงการคลอด และยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังจากการคลอดได้อีกด้วยค่า

วิธีการทาน แนะนำให้ทานผลสด สามารถทานได้วันละ 7 ลูกนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://medthai.com/อินทผลัม/

เพิ่มน้ำนมแม่

พริกไทย

พริกไทยดำจะมีสรรพคุณทางยาที่มากกว่าพริกไทยขาว

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยเพิ่มน้ำนม

วิธีการทาน ให้นำพริกไทยดำที่บดละเอียดแล้ว ประกอบอาหารทานตามชอบนะคะ แต่ไม่ควรทานมากเกินไปนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจากhttps://medthai.com/พริกไทย/

เพิ่มน้ำนมแม่

มะละกอ

มีวิตามินเอ เบตาแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก ช่วยผลิตน้ำนม บำรุงเลือด

วิธีการทาน สามารถรับทานแบบผลสุก หรือนำผลดิบมาปรุงอาหารเมนู แกงส้ม ส้มตำ ได้ตามความชอบเลยค่า

ขอขอบคุณข้อมูลจากhttps://th.m.wikipedia.org/wiki/มะละกอ

เพิ่มน้ำนมแม่

ฟักทอง

อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุแมงกานีส ธาตุเหล็ก จึงช่วยสร้างน้ำนมแม่

วิธีการทาน นำไปประกอบอาหาร เช่น ผัดฟักทอง แกงเลียง หรือ นึ่งสุกทานเป็นอาหารว่าง

ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะอาจส่งผลให้ท้องอืด รู้สึกปวดท้องได้นะคะ

เพิ่มน้ำนมแม่

กุยช่าย

กลิ่มหอมๆ สีเขียวๆ มีคุณค่าเน้นๆ อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต บีตาแคโรทีน วิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการผลิตน้ำนมแม่ เมื่อทานกุยช่ายจึงช่วยเสริมสร้างการสร้างน้ำนมแม่

วิธีการทาน นำมาปรุงสุก ประกอบอาหาร เช่น ผัดตับหมูใส่กุยช่าย ใส่ในผัดก๋วยเตี๋ยวต่างๆ หรือทานขนมกุยช่าย

ขอขอบคุณข้อมูลจากhttps://www.doctor.or.th/article/detail/5798

https://momandbaby.net/pregnant-mother/breast-milk/breast-milk07032561/

เพิ่มน้ำนมแม่

ขิง

วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ธาตุเหล็ก ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส จึงช่วยบำรุงน้ำนมแม่ ทำให้น้ำนมไหลได้ดี

วิธีการทาน ปลอกเปลือก แล้วนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย เช่นหมูผัดขิง ยำปลาทู เมี่ยงคำ หรือทำขนมที่ชื่นชอบ เช่น มันต้มน้ำขิง เต้าฮวยน้ำขิงนะคะ

เพิ่มน้ำนมแม่

หัวปลี

อุดมไปด้วยแคลเซียม มีแคลเซียมมากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า นอกจากนี้ยังมีโปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี บีตาแคโรทีน ซึ่งเป็นธาตุอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงน้ำนม

วิธีการทาน สามารถทานได้แบบสดๆ โดยเลือกกลีบที่ไม่แก่รับประทานกับน้ำพริก ผัดไทย หรือนำมาประกอบอาหาร ได้หลากหลายเมนู เช่น แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี

เพิ่มน้ำนมแม่

ว้าว มีสมุนไพรไทยที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่มากมายเลย คุณแท่สามารถเลือกทานตามความชื่นชอบได้เลยนะคะ โดยทานได้เป็นประจำ แต่การทานในแต่ละมื้อ อย่าทานมากเกินไปนะคะ ส่วนในเรื่องของปริมาณน้ำนม จะเพิ่มขึ้นมากหรือน้อย ต้องขึ้นอยู่กับว่า

เพิ่มน้ำนมแม่ เพิ่มน้ำนมแม่ เพิ่มน้ำนมแม่ เพิ่มน้ำนมแม่

ลูกดูดนมบ่อยไหม หรือ ตกรอบปั๊มนมหรือไม่ ดื่มน้ำเพียงพอไหม คุณแม่เครียดหรือเปล่า

4 ข้อนี้คือปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมค่ะ ส่วนอาหารจะเป็นส่วนเสริม ที่จะช่วยผลิตน้ำนมแม่นะคะ พี่แอสต้าหวังว่า หลังจากที่คุณแม่ได้อ่านบทความนี้แล้ว ก็จะทราบวิธีการทาน สมุนไพรแต่ละชนิด เพื่อให้ข่วยเพิ่มน้ำนมแม่แล้วนะคะ