9 สุดยอดเมนู อาหารบด บำรุงสมองลูก

9 สุดยอดเมนู อาหารบด บำรุงสมองลูกอาหารบด

เมื่อลูกน้อยมีอายุ 6 เดือนขึ้นไป การดื่มนมอย่างเดียว จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับการเจริญเติบโตของร่างกายน้องๆ อย่างแน่นอน คุณพ่อคุณแม่ควรจะมีเมนูอาหารบด เสริมให้กับลูกน้อยได้ทาน เพื่อทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอนะคะ เจ้าหนูน้อยจะได้โตไวๆ ร่างกายแข็งแรงค่ะ นอกจากนี้ เราควรเลือกอาหารบดที่ช่วยบำรุงสมองลูกๆด้วยนะคะ พี่แอสต้าได้รวบรวม 9 สุดยอดเมนู อาหารบด ที่จะช่วยมาบำรุงสมองของลูกๆ แล้วค่ะ

อาหารบด

1.ฟักทอง

รสหวานนุ่มละมุนลิ้น หนูน้อยได้ชิมรับรองติดใจ อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุแมงกานีส ธาตุเหล็ก ซิงค์ ช่วยบำรุงสมอง ร่ายการ และระบบประสาท มีกากใยสูง ไม่ต้องห่วงว่าลูกน้อยจะท้องผูกอีกต่อไป

เด็กๆ สามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่ 6 เดือน โดยคุณพ่อคุณแม่นำฟักทองมานึ่งให้สุก จากนั้นเอาเนื้อมาบดละเอียดให้ลูกๆ ค่อยๆ ทานนะคะ

อาหารบด

2.มะละกอสุก

สีสดใส รสชาติหวานเย็นชื่นใจ มีวิตามินช่วยบำรุงสมอง สายตา และช่วยระบาย มีวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 ธาตุแคลเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โปรตีน เป็นต้น

การทานให้นำมะลอสุก บดละเอียด ให้เด็ก ๆ ทานได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือน ทานได้เพียง วันละ 2-3 ออนซ์ นะคะ หากทานมากจะทำให้เด็กมีอาการปวดท้องนะคะ

อาหารบด

3.แครอท

อุดมไปด้วย วิตามินเอสูง มีวิตามิซี เบต้าแคโรทีนสูง ที่ช่วยต้านทาน สารอนุมูลอิสระ มีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงสมอ และร่างกาย

การทานเพียงนำแครอทไปนึ่ง แล้วบดให้ละเอียด ให้ลูกๆ 6 เดือนทานได้ค่ะ

อาหารบด

4.ผักโขม

ของโปรดของจอมพลังอย่างป๊อบอาย ก็แหม๋ มีสารอาหารแน่นๆ เน้นๆ ดีต่อสุขภาพอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 วิตามินเค ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุแมกนีเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุทองแดง ธาตุแมงกานีส ธาตุสังกะสี โปรตีน และกรดอะมิโน แบบนี้ ใครๆก็ชอบใช่ไหมละคะ ซึ่งจะช่วยบำรุงสมอง และร่างกายให้ลูกน้อยของเราเติบโตอย่างแข็งแรง

สามารถนำผักโขมไปนึ่ง แล้วปั่นรวมกับเมนูต่างๆ ได้นะคะ

5.อะโวคาโด

ผลไม้เด็ด ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องมี รู้หรือไม่ว่า ผลอะโวคาโดน้ำหนัก 100 กรัม (ประมาณครึ่งผล) จะมีไขมันสูงถึง 14.66 กรัม แล้วเป็นไขมันที่ทานแล้ว น้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้น แต่กลับจะช่วยบำรุงสมอง และอะโวคาโด ยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง และร่างกายอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน วิตามินเอ เบตาแคโรทีน ลูทีน วิตามินบี วิตามินอี ค่ะ

วิธีการทานง่ายมากๆ เพียงแค่นำผลอะโวคาโด ต้มให้สุก ใช้ช้อนตักเนื้อมาบดให้ละเอียดก่อนนะคะ เหมาะสำหรับเด็ก อายุตั้งแต่ 6 เดือนค่ะ

6.ไข่

แหล่งโปรตีนเน้นๆ มีโคลีน ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ของร่างกายให้แข็งแรง สามรถทำอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นไข่ตุ๋น เนื้อเนียนนุ่ม

ให้ลูกทานได้ง่ายๆ คือไข่ต้ม หลังจากต้มเสร็จ นำไปบดพร้อมข้าว และผักโขม ก็จะได้เป็นเมนูสุดยอด อาหารบดบำรุงสมองลูกค่า

7.ปลา

โปรตีนสายคลีน ที่ดีกับสุขภาพลูกน้อย เพราะว่าเนื้อปลาย่อยง่าย ช่วยบำรุงสมองลูกๆ การทานปลาทะเล จะมีธาตุไอโอดี ช่วยป้องกันความเสี่ยงจากโรคคอหอยพอก น้ำมันปลา มีโอเมก้า 3 สูงมาก ช่วยบำรุงสมองได้ดีเยี่ยม

การทาน เพียงนำปลานึง บดละเอียด ปั่นผสมข้าว ป้อนเด็กๆ อายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปค่ะ ส่วนน้ำมันปลานั้น สามารถนำมาผสมรวมกับเมนูอาหารบดต่างๆ ได้นิดหน่อยนะคะ

อาหารบด

8.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

มีตามินเอ วิตามินบี แคลเซี่ยม กรดไขมัน และไบโอติก ช่วยบำรุงสมอง สร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยระบาย จุลินทรีย์ใน โยเกิร์ต จะช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตสและโปรตีนในนมไปแล้วระดับหนึ่ง

ให้ลูกกินโยเกิร์ตแล้วร่างกายจะสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนนะคะ

อาหารบด

9. กล้วยน้ำว้าสุก

ผลไม้คู่ครัวคนไทยมาอย่างยาวนาน รสชาติหอมหวาน มีสารอาหารมากมาย ได้แก่ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม โปรตีน กรดอะมิโน อาร์จินิน และฮีสติดิน ที่ช่วยบำรุงสมอง และการเจริญเติบโตของเด็กๆ ดูแลระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ

สำหรับเด็กอายุ 6 เดือน ขึ้นไปสามารถทานได้ โดยเลือกผลสุกๆ มาบดให้ละเอียด บดผสมน้ำนม หรือ ผสมข้าวและน้ำต้มสุกได้ หรือนำกล้วยนึ่งให้สุก แล้วบดละเอียดให้ลูกๆทานนะคะ

เพียงเท่านี้ก็จะได้ 9 สุดยอดเมนู อาหารบด บำรุงสมองลูก สำหรับเด็กอายุ 6 เดือน แล้วนะคะ คุณพ่อคุณแม่ สามารถนำเมนูต่างๆ มาบดผสม กับข้าว หรือผักอื่นได้ตามความชอบเลยนะคะ ติดตามเรื่องราวน่าสนใจกันต่อ ที่ Facebook https://www.facebook.com/astafoam และ Line @asta นะคะ

อ่านสาระน่ารู้เพื่อลูกน้อย เพิ่มเติม Click

Shopping แผ่นรองคลาน ของเล่นเสริมพัฒนาการ ลดราคาพิเศษ Click

แจกฟรี ! คู่มือเสริมพัฒนาการลูก แรกเกิด – 5 ปี เพียงกด Like Page เฟสบุค แล้วทักอินบ็อกซ์ เพื่อรับลิงก์ดาวน์โหลดได้เลยค่ะ