5 เคล็ดลับ เพิ่มความสูงให้ลูกๆ

5 เคล็ดลับ เพิ่มความสูงให้ลูกๆ

ใครอยากให้ลูกตัวสูงบ้าง? พี่แอสต้านี่ยกมือเลย สำหรับคุณพ่อคุณแม่ ที่มีลูกๆอายุ 4-11 ขวบ ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต  ดังนั้นถ้าหากต้องการจะเพิ่มความสูงให้กับลูกน้อง ช่วงวัยนี้จึงถือเป็นเวลาที่สำคัญ ความสูงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่หลายๆท่านเป็นห่วง เพราะพี่แอสต้าได้รวบรวมเทคนิคพิเศษ ที่จะมาช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกๆ แบบง่ายๆ เพียง 5 เคล็ดลับเท่านั้นค่ะ

1.ให้ลูกนอนหลับก่อน 3 ทุ่ม 

เพราะว่าเมื่อนอนหลับสนิทก่อน 3 ทุ่ม และนอนต่อเนื่องอย่างน้อย 7 ชั่วโมง จะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้ดี ซึ่งโกรทฮอร์โมน มีหน้าที่หลักที่ทำให้ร่างกายเติบโต รวมถึงเพิ่มความสูงให้กับลูกๆด้วยค่ะ

2.ไม่ให้เล่นมือถือ ก่อนนอน 

และไม่วางวางมือถือ ข้างหัวนอน เพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่า การที่เด็กๆ เล่นมือถือก่อนนอน หรือเพียงแค่วางโทรศัพท์ข้างหัวนอน จะส่งผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน ทำให้มีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายนะคะ

3.พึ่งเทคนิคพิเศษ ทำกายบริหารแบบง่ายๆ

พี่แอสต้าจะมาชวนยืดเยียดกระดูกสันหลัง เพื่อเพิ่มความสูงแบบง่ายๆ วิธีการคือ นั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนมือ ปล่อยลงมาแตะที่ข้อเท้า และค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที

4.ทานอาหารแคลเซี่ยมสูง

แคลเซี่ยมถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกระดูก ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซี่ยม จึงมีส่วนช่วยสร้างความสูงให้กับลูกได้เป็นอย่างดี พี่แอสต้าได้รวบรวมอาหารแคลเซี่ยมสูง พร้อมกับปริมาณแคลเซี่ยมที่มีอยู่ในอาหารแต่ละอย่างนะคะ

 

สำหรับปริมาณแคลเซี่ยม ที่เหมาะสมในแต่ละวัย มีดังต่อไปนี้
เด็กอายุไม่เกิน 3 ปี ร่างกายต้องการแคลเซี่ยม 400-800 มิลลิกรัมต่อวัน
เด็กอายุ 3-10 ปี ร่างกายต้องการแคลเซี่ยม 800 มิลลิกรัมต่อวัน

5. ออกกำลังกาย รับแสงแดดอ่อนๆ

การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี และถ้าหากอยากเพิ่มความสูงยิ่งขึ้น พี่แอสต้าแนะนำให้ออกกำลังกายโดยการเล่นวอลเล่บอล บาสเกตบอล และโหนบาร์ และสิ่งที่สำคัญเลย คือการที่ร่างกายได้รับแสงแดดอ่อนๆ จะช่วยเสริมสร้างวิตามินดีในร่างกายลูก เพราะวิตามินดี เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
ว้าวว เคล็ดลับดีๆ แบบนี้ ทำตามแบบง่ายๆเลยใช่ไหมหล่ะคะ ติดตามเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่ Facebook https://www.facebook.com/astafoam และ Line @asta

อ่านเรื่องราวน่าสนใจเพิ่มเติม Click

Shopping สินค้าลดราคาพิเศษ Click

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.thaiticketmajor.com/variety/lifestyle/6125/